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教你最簡單的預防老年癡呆的方法

教你最簡單的預防老年癡呆的方法

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教你最簡單的預防老年癡呆的方法

來源:未知 編輯:usera 發布時間:2011/07/20 17:48

熱門標簽:營養過剩導致老年性癡呆 老年性癡呆率女高于男 老年癡呆分4類

 

  預防老年癡呆的方法有哪些?哪些會是預防老年癡呆的方法中比較簡單的呢?有些預防老年癡呆的方法可實施性太小了,不易于我們的實際操作。下面我們就給大家介紹一些最簡單的預防老年癡呆的方法。

  最簡單的預防老年癡呆的方法:

  【1】調心理:要注意保持樂觀情緒,應節思慮,去憂愁,防驚恐。要寧靜無懼,恬淡虛無,與世無爭,知足常樂,清心寡欲。做到外不受物欲誘惑,內不存情感干擾,這樣氣血調和,健康不衰。

  【2】多運動:體力和腦力勞動并重,在多用腦的同時,還要多運動,并做些力所能及的體力活兒。運動還可促進神經生長素的產生,預防大腦退化。實踐證明,適當的體育鍛煉不僅有益于健康,而且有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經系統的活動水平。

  【3】有愛好:要注意培養自己的興趣愛好,如聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等,可選擇其中某項或幾項作為調節大腦的方法,成為預防老年癡呆的方法。

  【4】多交友:要多交朋友,尤其是年輕朋友,因為年輕人頭腦比較敏銳,思想較為開闊。在相互交往的過程中,可改善氣氛,啟迪智慧。當然,老年人之間的互相交流,對保持大腦的活力也頗有好處,是很有效的預防老年癡呆的方法。

  【5】常動手:通過活動手指,給腦細胞以刺激,對健腦十分有益,也是預防老年癡呆的方法。

  【6】治慢?。阂e極治療全身性慢性疾病。腦血管病、高血壓、糖尿病和高脂血癥等疾病是導致記憶障礙的主要危險因素,積極預防和治療這些慢性疾病,可以避免或減輕病理性記憶障礙的發生和發展

  【7】調飲食:要注意營養均衡,按時進食,特別要補充足夠的優質蛋白和多種維生素。

  【8】勤用腦:要注意智力訓練,勤于動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人要經常給大腦以知識刺激和訓練,如閱讀書報、學習電腦、學習外語、進行各種計算等。而且要主動學習和記憶,才能不斷保持自己頭腦的靈敏性,也是最主要的預防老年癡呆的方法。

  上述就是我們所說的最簡單的預防老年癡呆的方法。做到上述的預防老年癡呆的方法,我們就可以預防老年癡呆了。如果您對于以上我們介紹的預防老年癡呆的方法存有疑惑,請咨詢我們的在線專家,他會就預防老年癡呆的方法,給您提更多的建議。

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